こんにちは、むさしの整体療術センター院長の江村です。
本日は定期メンテナンスの方がお越しになっています。
今日は中高年世代こそたんぱく質はしっかり摂って欲しいという話題です。
たんぱく質が不足すると、
① 筋肉量が減少しやすくなります
② 風邪を引きやすくなる（免疫系の不調）
③ 肌荒れや髪の状態が悪くなる
④ 太りやすくなる（代謝の低下）
⑤ 疲れやすくなる（エネルギー不足）
⑥ イライラしたり感情が不安定になる
などの状態がおこりやすくなります、これらは中高年世代にとっては危機的ですよね。
日本老年医学会の研究では男女ともに５０代以降の方は筋肉量がそれまでより大きく減少してきます。
３食でバランス良く肉類・魚類・豆類などたんぱく質を摂りましょう。
目標は体重１kg当たりタンパク質１～１．２ｇです最低でも１ｇは必要です。
そして運動です、当院にお越しの方は毎日出来る簡単な運動もお伝えしています。
施術は事前予約を頂戴しておりますが、時間帯によってはご予約可能な場合があります。
まずはお問合せくださいね。
