こんにちは、むさしの整体療術センター院長の江村です。
毎日蒸し暑い酷暑が続きます。
本格的な夏場を前に夏バテや熱中症にまけない身体づくり。
夏バテや熱中症の予防は、いかに自律神経を暴走させないかにつきます。
●バランスの良い食事を摂る。
夏野菜や鶏肉・豚肉・カツオ・鮪などビタミンＢ群を多く含む食材を食べましょう。
●胃腸を弱らせる冷たいものや暴飲暴食に注意しましょう。
●睡眠をしっかり取る、最低でも７時間はとりたいですね。
無理な場合は、１５分程度の昼寝も睡眠不足解消になります。
●適度に身体を動かす。軽く汗をかく。
●エアコンの温度は下げすぎない、室温２８度設定にする。
●水分をまめにとる、出来れば２リットルをチビチビと飲んで補給。
●お風呂に入る、深部の疲れはシャワーではとれません。
●紫外線対策も大事です。
●筋肉を柔らかく、関節の可動域を狭くしないように整体やマッサージなどで調整する。
など
あなたの自律神経を整えて夏を過ごして下さいね。
当院では通常の痛みだけで無く、ファスティングのご相談もうけたまわっています。
【オンラインファスティング・羽村】で検索してください。
ファスティングは無理のない方法で体質改善を考えている人には、選択肢の１つとしておすすめしています。
無理しないで楽しく痩せる、食事を取りながらでもダイエット出来るなど
ファスティングもあなたに合わせて提案可能です。
夏はファスティングをされる方が増えます。
興味があればお気軽におたずねください。
施術は事前予約を頂戴しておりますが、時間帯によってはご予約可能な場合があります。
まずはお問合せくださいね。
