むさしの整体療術センターの院長江村です。
空気が冷たくなってくると末端冷え症やお腹の冷えでお困りの方が多くなります。
末端冷え性とは、
手や足先などの末端が温まりにくく、常に冷えているような感覚がする状態のことを末端冷え症といい、寒い冬だけでなく一年を通して感じることがあります。
冷え性の原因
１血行不良によるもの
２自律神経の乱れによるもの
３鉄分不足によるもの
４生活習慣によるもの
などです、不規則な生活、睡眠不足、冷えやすい食事なども冷え性を悪化させる要因となります。
簡単な冷え解消法は、よく噛むです。
噛むことで刺激される咀嚼中枢は交感神経を刺激して脳よりヒスタミンを分泌させます。
ヒスタミンは内臓脂肪を燃焼させる働きがあり身体に熱を生み出しています。
これが【食事誘導性熱産生】と言われるもので代謝の１０%を占めています。
食事をとると身体が温まるのはこのためです。
じつは実際に何かを食べなくても、咬筋（噛むときに使う筋肉の一つ）さえ動いていれば体温は上昇します。
あなたが冷えを感じたら、ガムを噛んだり軽く噛みしめ運動をおこなってみましょう。
