こんにちは、むさしの整体療術センター院長の江村です。
以前に投稿した【ブレスローの７つの健康習慣】として知られている健康習慣７つについて、改めて聞かれたのでこちらでも再投稿しますね。
① 喫煙をしない
② 定期的に運動をする
③ 飲酒は適量を守るか、飲まない
④ １日７から８時間の睡眠※をとる
※上記の睡眠時間が確保出来なくても朝スッキリと目覚めれば適正睡眠を確保出来ています。
⑤ 適正体重※を維持する
※これはBMI値で２２が基準です。
計算は【BMI値 = 体重（kg） ÷ （身長（m）の2乗）】です。
⑥ 朝食を食べる
⑦ 間食をしない
以上です。
年齢や実践している健康習慣の数によって変わりますが年齢が４５歳以上であれば、いくつ実践出来ているかでその後の生存寿命が１０年から２２年もの差が出ることもあるそうです。
これって上記健康習慣に全く該当しなければ最悪寿命に２２年もの差が出るということですね。
健康習慣、あなたはいくつ実践出来ていますか？
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