こんにちは、むさしの整体療術センター院長の江村です。
台風の影響でしょうか生温かい風が今日は一日中吹いていました。
明日からお盆休みという方も多いですよね。
以前にも紹介しましたが【お盆休みに普段と異なる生活リズムになると自律神経にも影響】します。
寝だめや逆に夜更かしするなどは出来れば避けましょう。
そして下記のような夏バテ防止を意識すると良いです。
●バランスの良い食事を摂る。
夏野菜や鶏肉・豚肉・カツオ・鮪などビタミンＢ群を多く含む食材を食べましょう。
●胃腸を弱らせる冷たいものや暴飲暴食に注意しましょう。
●睡眠をしっかり取る、最低でも７時間はとりたいですね。
無理な場合は、１５分程度の昼寝も睡眠不足解消になります。
●適度に身体を動かす。軽く汗をかく。
●エアコンの温度は下げすぎない、室温２８度設定にする。
●水分をまめにとる、出来れば２リットルをチビチビと飲んで補給。
●お風呂に入る、深部の疲れはシャワーではとれません。
●紫外線対策も大事です。
時間があれば、筋肉を柔らかく関節の可動域を狭くしないように整体やマッサージなどで身体のメンテナンスをしませんか。
当院はお盆休み無しです。
あなたの自律神経を整えてお盆休みも過ごして下さいね。
当院では通常の痛みだけで無く、ファスティングのご相談もうけたまわっています。
【オンラインファスティング・羽村】で検索してください。
ファスティングは無理のない方法で体質改善を考えている人には、選択肢の１つとしておすすめしています。
無理しないで楽しく痩せる、食事を取りながらでもダイエット出来るなど
ファスティングもあなたに合わせて提案可能です。
夏は１食ファスティングをされる方が増えます。
興味があればお気軽におたずねください。
施術は事前予約を頂戴しておりますが、時間帯によってはご予約可能な場合があります。
まずはお問合せくださいね。
